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胸部瑜伽5式修炼妖怪身体

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第1式 外侧画圈

  smart tips:

  做这举措时,画圆圈的举措幅度宜较大,举措愈大,活动的范畴就愈多,可协助健胸,还可助瘦手臂。

  step 1:把手愚昧成90度伸开,手肘举至与胸部均衡,手掌心向外。

  step 2:以手肘向后画圈,反复10次。

  第2式 提胸坚硬式

  Smart Tips:

  这组举措可协助提拔胸部,令胸部线条更坚硬。留意,把手拉后时,宜只管即便遇到肩膊地位, 如许结果会更佳。

  step 1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交织轻抚双肩。将右手手肘举高至极限

  step 2:吐气,将右手手肘举高至极限后渐渐回到初始地位。左右各完成1次为1组,每次做10组。

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