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16式减肥瑜伽举措全方位享瘦

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第一式

举措要点:双腿屈伸坐直,侧身,将左脚发出放到右脚大腿之下;将右脚向后蜷缩再抬起小腿,脚尖蜷缩,以右手支持;左手与右手相扣,向上拉伸,留意收腹,坚持背部挺直。换左侧做异样实习。

次要熬炼部位:腹、大腿、肩膀

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